Sağlıklı bilgisayar kullanımı için aşağıdaki konu başlıklarına dikkat
edilmelidir.
SAĞLIK UYARISI 
DURUŞ POZİSYONUNUZ 
RAHAT DAVRAN 
DİNLEN 
SAĞLIKLI KALSAĞLIK
UYARISI : Bilgisayar kullanırken El, Kol,
Omuz, Boyun,Göz veya vucudun diğer kısımlarında rahatsızlık veya ağrı
hissedilebilir. Özellikle bu gibi ağrılar veya rahatsızlıklar bilgisayar
kullanılmadığı zaman da hissedilirse çok daha önem kazanır.
Bu gibi rahatsızlıklar kullanıcıların
kullandığı keyboard veya mouse 'a göre farklılıklar gösterebilir. Bu gibi
rahatsızlıklara meydan vermemek için aşağıdaki maddelere dikkat edilmesi gerekir.
Bu sağlık uyarıları sizin verimliliğinizi artıracaktır.
DURUŞ
POZİSYONUNUZ : Bilgisayarınızda Oyun veya değişik
programlara göre değişik pozisyon alabilirsiniz.En rahat ettiğiniz pozisyon
sizi yormayan pozisyondur. 
|
OTURUŞ POZİSYONUNUZ;
Sandalyede 90 derece dik, bel kısmınız
sandalye ye tam oturmalı, sandalye masa boyuna göre ayarlanmalıdır.
|
- Belinizi sağlama almak
için şunlara dikkat edin.
Belinizi rahat ettireceğiniz sandalye
seçin, sandalyeniz ayarlanabilir olmalı ve doğal vucut şekli alabilecek şekilde
olmalıdır.
- Bacak pozisyonunuz ise;
Bacağınız masa altında serbest olmalı ve bacağınızı rahat
uzatabilmelisiniz. Ayağınız yere
yetişmiyorsa ayağınızın altına yükseltici koyun.
|
Ayağınız yere değmiyorsa, ayağınızı yükseltici ile
yükselterek belinizin sandalyeye tam oturmasını sağlayın.
|
- Omuz ve Kol pozisyonunuz için ; Klavye ve mouse
kolunuzun rahat ulaşabileceği yerde olmalı, kollar rahatca serbest
bırakabileceğiniz şekilde olmalı. Yazı yazarken klavye gövdenin orta
yerinde ve mouse da klavye ye yakın olmalıdır. Çok sık kullanacağınız
çevre birimleri ise (Hoparlör vs.)kolayca erişebileceğiniz yerde
olmalıdır.
|
Çevre birimleri;
Hoparlör,Telefon,Klavye,Mouse vb. cihazlar eğilmeden
rahat erişebileceğiniz uzaklıkta olmalıdır.
|
|
Klavye masa üstünde ne çok uzak nede çok yakın, gövdenin orta yerinde olmalıdır.
|
- Bilek ve Parmak pozisyonunuz için ; Yazı
yazarken veya mouse kullanırken bileğiniz düz olmalı, bileğinizi aşağı
yukarı veya sağa sola hareket etmekten kaçının, üst üste getirmeyin.
Klavyede yazı yazarken bilek ve parmaklar klavye üzerinde yerinde vuracak şekilde,
sol parmaklar sol yerinde sağ parmaklar ise sağ yerinde vuracak şekilde
olmalıdır.
|
Kol serbest bir şekilde gövdeye yakın durmalı, kol
yazarken 90 derece dik açı ile yazmalıdır.
|
- Boyun pozisyonunuz ise ; Monitör göz hizasında
olacak şekilde ve yazacağınız yazı monitör hizasında döküman tutucuya
mandallı olmalıdır.
|
Kullandığınız monitörün gözünüz ile aynı hizada
olması ve gelen ışığı yansıtmaması için 90 derece dik olması önemlidir.
|
- Yakın ve uzak gözlüğü kullananlar monitörü biraz
aşağı alabilir veya gözlük satıcısından bilgi alabilir veya doktoruna
danışabilir.
- Göz yorulmasını asgariye
indirmek için aşağıdaki hususlara dikkat edilir.
1- Monitörün karşısına rahat bir şekilde oturduğunuzda, Monitör gözünüze
kol boyu mesafede olacak şekilde olmalı.
2- Monitörünüzü yansımaya sebep olan ışık kaynaklarından uzak tutun.(Pencere
kenarı, doğrudan ışık alan yerden)
3- Monitörünüzün camını temiz tutun.
4- Monitörünüzün parlaklık, netlik ayarını ve font büyüklüğünü gözünüzü
yormayacak şekilde kendinize göre ayarlayın.
RAHAT DAVRAN : Fiziksel bir
kuvvet uygulamak vucudumuzda daima hasara neden olur. Bilgisayar karşısında
gevşek ve rahat olunmalıdır. Bunun için yazı yazarken aşağıdaki maddelere
dikkat edin;
1- Klavyenin tuşlarına ve mouse'a basarken kuvvet harcamayın. Bu devamlı
bilgisayar kullananlara yorgunluk verir.
2- Elinizin altındaki klavye ve mouse 'u kullanırken statik kuvvet
kullanmayın , avucunuzun içinde sıkıştırmayın, bileğinizi ve parmağınızı boşa
yorarsınız.
3- Klavye ye sert bir şekilde vurup kuvvet harcamayın, mouse
'unuzu sert bir şekilde yüzeye sürtmeyin ve avuç içinde sıkmayın..
Vucudumuzun daha az yorulması için şunlara dikkat
edin;
- Yukarıdaki maddeleri uygulayın. Klavye ve Mouse
kullanırken bilek ve parmaklarınızın rahat hareket etmesini sağlayın.
- Bilek ve parmaklarınızı dinlendirmek isterken,
dinlendirmeyi bilgisayar karşısında yapmayın, ara verin.
- Kol ve Elleriniz yoruldu ise, dinlendirmek için
elinizi masa üzerine koymayın.
- Sandalyenizi öyle ayarlayınızki, diz kapağınızın
arka kısmına baskı yapmasın.
|
Diziniz çalıştığınız masaya değmiyecek şekilde
olmalı, diz kapağınızın arka kısmı sandelyeden uzak bir şekilde
olmalıdır.
|
DİNLEN : Bilgisayar
da çalışırken ara vermek kişinin verimliliğini artırır. Konu değiştirmek de bir
nevi dinlenme hissi verir. Dinlenme olayı kişiden kişiye değişebilir.
Verimliliği ve
Aktiviteyi artırmak için şunlara dikkat edilmelidir;
- Çalışmalarınızı planlayın ve işlerinizi beklenen
sürede bitirin.
- Herhangi bir iş yaparken, sürekli mouse
kullanıyorsanız değişiklik olsun diye klavyeyi de kullanabilirsiniz.
- Verimliliği artırmak için yazılım ve donanım
imkanlarından yararlanmayı öğrenin.Uzun yollardan program çağıracağınıza
bunun kısa yollarını öğrenin.
- Kullandığınız bilgisayar özelliklerini ve program
özelliklerini iyi öğrenin, unutmayın ki iyi bilinen bir iş insanı yormaz.
SAĞLIKLI KALMAK : Sağlıklı bir
yaşam verimliliği artırır, Sağlıklı kalmak için; Dengeli beslen, Dinlen,
Vucudun sağlam kalması için spor yapmayı ihmal etme.Stres 'den uzak kalmanın
yollarını öğren, Gürültü ve rahatsız edici şeylerin bertaraf edilmesini
sağla.
Sürekli devam eden rahatsızlıklar için dokturunuza başvurmayı unutmayın.
Detaylı bilgi edinmek istiyorsanız;
KAYNAK : http://www.microsoft.com/hardware/
